午餐吃什麼好呀？郁悶。

午餐吃什麼好呀？郁悶。

最佳答案:

一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗糧面包、饅頭或面條等主食； 三份蔬菜：維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，顏色各異更好，依各人不同的食量適當攝取； 一份肉類：魚肉為首選，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。大小為名片大小。 一個水果：最好是蘋果，或者其他應季水果。 一把堅果：核桃、榛子、杏仁等，10~15粒左右就好。 無論點什麼，都要小份的 會喝湯的人更健康 午餐最好不喝酒 少鹽多醋，健康調味原則