盤點肝髒最愛的5種食物

盤點肝髒最愛的5種食物

盤點肝髒最愛的5種食物

漿果。

藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝髒保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

海藻類。

海帶、紫菜等海藻類能幫助肝髒解毒，防止人體吸收镉等有毒重金屬及其他環境毒素。研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

十字花科蔬菜。

含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝髒化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。

富含硫化物的食物。

洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進肝髒生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

芽菜。

豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。