盤點會加重痤瘡的食物

盤點會加重痤瘡的食物

盤點會加重痤瘡的食物

咖啡

一杯咖啡可以提神，但它也會加重痤瘡問題。咖啡豆中某種有機酸可以提升人的皮質醇水平。皮質醇，也被稱為應激激素，就像雄性激素一樣，可以刺激我們的皮脂腺，加重炎症。改喝脫因咖啡也無濟於事，畢竟，咖啡因並不是罪魁；最好還是改喝茶飲料。

糖類

我們不得不放棄DQ似乎還有一個原因，那就是其中的糖分。糖類絕對是助長痘痘的禍首，因為糖分會加重炎症——痤瘡就是一種炎症狀態，痘痘肌膚一定要多吃抗炎食物。

但這一點並不是告訴我們完全杜絕食物中的糖分。我們可以吃水果或果汁，如果你確實想要一點甜味劑的話，我們可以加少許甜菊糖、有機生蜜、蜂糖漿等。

花生

花生含有雄激素，雄激素增加皮脂產生，導致油性皮膚和痤瘡。有些病人鼻子長有不少白色小膿包，就是由於吃了過多的花生醬。我們可以選擇其他堅果來代替花生，比如杏仁和腰果，它們不會影響雄激素水平。

奶制品

喜歡DQ等奶制品的朋友該傷心了；牛奶並不會讓你膚白貌美。美國皮膚病協會根據最近一項關於飲食與痤瘡的研究，認為奶制品與痤瘡的爆發不無聯系。

這是因為乳制品可以引起某些促生痘痘的荷爾蒙含量的大幅上升。因此，一些營養學家建議痤瘡患者應該食用杏仁乳、米漿、椰子汁，而不是牛奶。

大豆

如果某天你發現自己的嘴角下巴等地方開始冒痘，那很有可能是豆腐等豆制品惹的禍。大豆含有的植物雌激素很接近人體的雌激素水平，食用大豆制品後，荷爾蒙水平上升，從而誘發痘痘。很多食物都含大豆，從蔬菜漢堡到能量棒，大家買之前一定要仔細閱讀食品標簽。