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盤點會加重痤瘡的食物

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盤點會加重痤瘡的食物

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咖啡

一杯咖啡可以提神,但它也會加重痤瘡問題。咖啡豆中某種有機酸可以提升人的皮質醇水平。皮質醇,也被稱為應激激素,就像雄性激素一樣,可以刺激我們的皮脂腺,加重炎症。改喝脫因咖啡也無濟於事,畢竟,咖啡因並不是罪魁;最好還是改喝茶飲料。

糖類

我們不得不放棄DQ似乎還有一個原因,那就是其中的糖分。糖類絕對是助長痘痘的禍首,因為糖分會加重炎症——痤瘡就是一種炎症狀態,痘痘肌膚一定要多吃抗炎食物。

但這一點並不是告訴我們完全杜絕食物中的糖分。我們可以吃水果或果汁,如果你確實想要一點甜味劑的話,我們可以加少許甜菊糖、有機生蜜、蜂糖漿等。

花生

花生含有雄激素,雄激素增加皮脂產生,導致油性皮膚和痤瘡。有些病人鼻子長有不少白色小膿包,就是由於吃了過多的花生醬。我們可以選擇其他堅果來代替花生,比如杏仁和腰果,它們不會影響雄激素水平。

奶制品

喜歡DQ等奶制品的朋友該傷心了;牛奶並不會讓你膚白貌美。美國皮膚病協會根據最近一項關於飲食與痤瘡的研究,認為奶制品與痤瘡的爆發不無聯系。

這是因為乳制品可以引起某些促生痘痘的荷爾蒙含量的大幅上升。因此,一些營養學家建議痤瘡患者應該食用杏仁乳、米漿、椰子汁,而不是牛奶。

大豆

如果某天你發現自己的嘴角下巴等地方開始冒痘,那很有可能是豆腐等豆制品惹的禍。大豆含有的植物雌激素很接近人體的雌激素水平,食用大豆制品後,荷爾蒙水平上升,從而誘發痘痘。很多食物都含大豆,從蔬菜漢堡到能量棒,大家買之前一定要仔細閱讀食品標簽。

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