如何抵御手腳冰涼？

如何抵御手腳冰涼？

如何抵御手腳冰涼？

飲食上應多攝入溫性食物，如生姜、大蒜、胡椒等香辛料；雞肉、羊肉、海魚等魚肉類；山藥、土豆等生長在土壤裡的根莖類蔬菜；適量吃些富含維生素E的堅果類也可以促進血液循環，有助消除寒冷。需要提醒的是，天冷時要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物，否則更易手腳冰涼。

適度運動，活動肌肉，能促進血液循環，有效消除寒冷，強度以微微出汗為宜，不宜運動得大汗淋漓。首先，分別按順、逆時針方向旋轉腳腕（依此法轉手腕能改善手涼現象）；大拇趾盡量外張與其他四趾呈“V”形，或用力來回上翹下壓，可以有效增強腳部血液循環，改善腳涼現象。站立時上下踮腳、利用樓梯兩腳一上一下地小幅度跳躍或適當壓腿，可以有效鍛煉小腿肌肉，增強心髒能力，改善寒冷症狀。

泡半身浴可以活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時長控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。若時間和條件不夠，泡腳也能取得類似效果。