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吃這些食物讓你健康又美麗

吃這些食物讓你健康又美麗

吃這些食物讓你健康又美麗

吃這些食物讓你健康又美麗

1、健康的牙齒、牙龈

你需要:鋅,妙招:喝紅茶和綠茶。

鋅有助於強健骨骼,防止牙龈疾病。有人認為茶葉裡面含有咖啡因,如果喝太多茶,牙齒會變黃。其實這種想法多慮了,正常情況下,一天喝一杯茶,按時刷牙,是不會對牙齒造成什麼傷害的,更不會弄髒牙齒。

2、打造光滑有彈性的肌膚

你需要:維生素E。妙招:吃燕麥。

燕麥是真正的超級食品之一,燕麥含有復合碳水化合物,能滿足身體對能源的需求。同時,它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分,有助於抗衰老。常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。

3、堅硬的指甲

你需要:維生素D,妙招:吃油性魚類。

維生素D被稱為“陽光”維生素,每周吃兩次油性魚類,如鲑魚和鲭魚,對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸,研究發現它可以保持甲床的健康和加快指甲生長。盡量在每周的飲食計劃中添加魚類吧,可以幫你減少指甲長倒刺或分裂。

4、年輕健美的身材

你需要:維生素A,妙招:吃鳄梨。

鳄梨中含有好的脂肪,包括油酸等成分,是一種天然的保濕劑。它們可以幫助防止身體內毒素積聚,還可以抑制皮膚衰老下垂。鳄梨是一種吃不胖的含脂肪食物,它可以在脂肪分解的過程中起到一個鹼化作用,能降低膽固醇和血脂,保護心血管。

5、靈動的雙眸

你需要:維生素B12和葉黃素,妙招:吃雞蛋。

雞蛋的營養價值豐富,除了可以補充蛋白質,還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營養顧問傑瑪蘭說:“雞蛋所含的維生素B12和葉黃素,是保持眼睛明亮的重要來源。”在早晨來一小盤番茄炒蛋吧,營養又美味。

6、光澤的頭發

你需要:硒,妙招:吃香蕉。

想要有一頭光澤柔順的頭發,硒元素至關重要。據美國營養師說:“這種微量元素有助於促進頭發健康生長。”不只香蕉中含有硒元素,吃奶酪、雞肉、堅果等也是補充硒元素的好方法。

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