最容易暴飲暴食的三種情況你中招了嗎？

如果長時間的進食過少，特別是碳水化合物攝入過少，你對食物的渴望是抑制不住的，情緒也會瀕臨崩潰。等到恢復飲食的階段，很有可能一下子就吃暴了。可怕的是體重快速反彈，而且長的全是脂肪。

最容易暴飲暴食的三種情況你中招了嗎？

最容易暴飲暴食的三種情況

自助餐：

吃自助餐很多人抱著“吃夠本”的心態，放開大吃。加上食物的種類豐富，人的本能食欲被引爆。科學家們曾經做過實驗，在某單位的餐廳放了兩碗糖，可以免費拿。一碗是彩色的，一碗是單色的，口味一樣，結果發現，彩色的更多人拿。原因是幾十萬年前，我們的祖先在尋找食物的時候，需要四處搜索，食物多樣性很重要，這個喜好遺傳給了我們。食物多樣化本來是好事情，但是如果你在減肥，遇到很多食物可選的場合，比如自助餐，那麼就悲哀了，小編就是這樣的人，一遇到自助餐就沒辦法控制了，真真是不想再去吃自助餐。所以建議大家少吃自助餐，其實沒什麼好的。

應酬大餐

無論是商務應酬還是朋友聚會，酒肉都是少不了的。而且菜品豐富色香味俱全，你一定會以吃撐收尾。建議大家細嚼慢咽，盡量多挑素菜吃，每口飯菜咀嚼22下，多起身給別人倒茶，讓別人多吃點，菜盤子被人別吃光，你吃的就少了。

苛刻禁食後的恢復飲食期

比如21天減肥法，三天xx減肥法這類似的減肥法，如果長時間的進食過少，特別是碳水化合物攝入過少，你對食物的渴望是抑制不住的，情緒也會瀕臨崩潰。等到恢復飲食的階段，很有可能一下子就吃暴了。可怕的是體重快速反彈，而且長的全是脂肪。建議小伙伴們不要盲目節食，不追求快速減肥。從每天認真的培養7分飽習慣開始，走可持續的健康減肥之路。

暴飲暴食對身體危害大，你想想，把胃撐大了，以後都要吃那麼多，想減肥？沒門！