早餐七點半吃最好,早餐宜選擇的食物

 


醫學專家指出，由於晚餐吃得過晚，人在睡眠（睡眠食品）時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化（消化食品）吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態。

 一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂的蠕動節奏。所以能在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。
 

 專家推薦幾種早餐宜選擇的食物：

富含優質蛋白質（蛋白質食品）的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
 

富含維生素（維生素食品）C的食物：果汁、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等。
 

富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。
 

富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。


開胃、的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。