健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 居家飲食 >  >> 健康飲食

吃什麼食物能夠對抗霧霾

為什麼原創的吃什麼食物能夠對抗霧霾 常識可以成為熱門呢?關於吃什麼食物能夠對抗霧霾的常識需要注意哪些內容呢?更多精彩的與吃什麼食物能夠對抗霧霾相關的常識內容就在12867常識網健康飲食欄目頻道,希望這篇關於吃什麼食物能夠對抗霧霾的信息可以為您解答疑問。

吃什麼食物能夠對抗霧霾

吃什麼食物能夠對抗霧霾

雖說不可能通過“吃”來防霾,當我們可以通過“吃”來減輕霧霾對身體的傷害。專家總結了能夠對抗霧霾傷害的食物。

1、富含抗氧化物質的食物

蔬果中的各種多酚類物質、類胡蘿卜素等都有抗氧化作用,它們能降低身體的氧化應激程度。如果原來吃蔬菜水果比較少,那麼就試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。盡量挑顏色比較濃重的品種,因為顏色深的蔬果往往抗氧化性也比較強,比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果,在同樣食量時的效果就比桃子、梨子之類強,黃桃比白桃強,紫薯比白肉甘薯強。

2、富含胡蘿卜素和葉綠素的食物

胡蘿卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿卜素,菠菜、苋菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。其中葉綠素有利於減少某些化學毒物的致突變作用,而胡蘿卜素在身體內轉變成維生素A,有利於上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力。如果維生素A缺乏,人體的呼吸道粘膜抵抗力下降,在霧霾環境中,豈不是雪上加霜嗎。按我國膳食指南的推薦,每天應當吃半斤左右深綠色的葉菜,胡蘿卜也宜常吃。

同時,橙黃色和深綠色的蔬菜水果對預防肺癌等多種癌症有益,對預防心腦血管疾病有益,也是流行病學研究所認可的。既然霧霾的主要麻煩是是造成肺癌風險上升,增加呼吸道炎症,增加心腦血管疾病發作的危險,那麼所有幫助預防這些疾病的有益因素都可以說成是“對抗霧霾”。所謂“多吃青菜可以對抗霧霾”的傳說,大概就是這樣的道理。

3、富含omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸(魚油中的DHA,及亞麻籽油、紫蘇籽油等)有降低炎症反應的作用。國外研究發現,在污染環境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之後,和沒有增加的人相比,心血管方面的指標會有所改善。對於沒有貧血問題的人來說,可以適當調整魚和肉的比例,減少升高炎症反應的紅肉(特別是牛羊肉),特別是少吃煙熏燒烤肉類(它們的氧化程度更高,且含致癌物),增加魚類水產的比例。

4、富含維生素的食物

初步研究表明,維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C和維生素E等營養素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害,比如被大氣污染所苦的哮喘兒童,在增加VC和VE攝入之後,通氣量的下降程度會輕一些。

雖然目前政府正在加緊治霾,但這樣的環境問題是不可能在短期內解決的,我們能做到的,就是選擇健康的生活方式,增強抵抗力,盡量讓環境污染對我們的傷寒降到最低。

親愛的,關於吃什麼食物能夠對抗霧霾的內容你都了解了嗎?是否還有其他與吃什麼食物能夠對抗霧霾相關的內容需要查詢和閱讀呢?可直接將你的疑問關鍵詞輸入到12867常識網的搜索框,點擊搜索就可以找到答案,或者直接在百度搜索吃什麼食物能夠對抗霧霾。12867常識網 希望這篇健康飲食 常識信息可以對您有所幫助,本常識信息僅供日常生活做參考。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved