健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 居家飲食 >  >> 健康飲食

冬季健康保護神:這些食物提高免疫

為什麼原創的冬季健康保護神:這些食物提高免疫 常識可以成為熱門呢?關於冬季健康保護神:這些食物提高免疫的常識需要注意哪些內容呢?更多精彩的與冬季健康保護神:這些食物提高免疫相關的常識內容就在12867常識網健康飲食欄目頻道,希望這篇關於冬季健康保護神:這些食物提高免疫的信息可以為您解答疑問。

冬季健康保護神:這些食物提高免疫

冬季健康保護神:這些食物提高免疫

冬季健康保護神:這些食物提高免疫

1、蒜瓣

含有多種抗氧化劑、硒,可對抗入侵者。

2、柳丁與橘子

柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦,因為增加體內制造對抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預防病毒入侵人體。大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質,它與C加起來一起有助提升免疫力。

3、杏仁果

含有鋅,促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取,一天吃到15~25克就夠了,吃太多(超過75克)反而會抑制免疫功能。

4、優酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的優酪乳,可以刺激免疫系統對抗疾病,而且最新的發現,優格與日照裡含有的維生素D,在減少感冒或流感的功能上,僅次於注射疫苗。

5、魚油

魚油含OMEGA-3脂肪酸,促進吞噬細胞以及白血球的活動力,吃掉細菌。只要在水果或優格裡加入1~3匙魚油就夠了。

6、全榖類

種子與榖子裡的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、荞麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。

7、胡蘿卜

類胡蘿卜素可增加天然殺手細胞,可以刺激巨噬細胞(一種免疫的細胞)產生。

8、綠色花椰菜

這是絕佳的增強免疫力的食物,飽含維生素A、C與榖胱甘抗氧化劑。

親愛的,關於冬季健康保護神:這些食物提高免疫的內容你都了解了嗎?是否還有其他與冬季健康保護神:這些食物提高免疫相關的內容需要查詢和閱讀呢?可直接將你的疑問關鍵詞輸入到12867常識網的搜索框,點擊搜索就可以找到答案,或者直接在百度搜索冬季健康保護神:這些食物提高免疫。12867常識網 希望這篇健康飲食 常識信息可以對您有所幫助,本常識信息僅供日常生活做參考。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved