韓國泡菜的營養價值

對身體酸鹼度的調節作用，常吃泡菜的好處無庸置疑。首先，它的鹼性特質有助於平衡身體的PH值。由於不需要加熱，因此不會破壞兩種重要的營養素——維生素C和維生素P。胃酸過多的人常吃泡菜，不但不會加重病情，反而還有助於中和胃酸，緩解不適。

韓國泡菜的營養價值-韓國泡菜的制作方法

韓國泡菜的營養價值

1、泡菜具有預防疾病和提高免疫功能的效用，發酵後的泡菜湯具有抗菌功能。泡菜中的辣椒面、大蒜、生姜是殺死細菌、預防疾病的重要成分。泡菜可降低膽固醇、預防癌症、美化皮膚、增進消化，而且還可以預防傳染玻泡菜隨著發酵，產生抗菌作用。害菌的作用在發酵過程中產生的乳酸菌的作用下得到抑制，且隨著發酵的成熟產生酸味的乳酸菌，不僅使泡菜更具美味，還能抑制腸內的其他菌，防止不正常的發酵，抑制病菌。

2、對身體酸鹼度的調節作用，常吃泡菜的好處無庸置疑。首先，它的鹼性特質有助於平衡身體的PH值。由於不需要加熱，因此不會破壞兩種重要的營養素——維生素C和維生素P。胃酸過多的人常吃泡菜，不但不會加重病情，反而還有助於中和胃酸，緩解不適。此外，泡菜還能供應維生素A和維生素B，同時含大量膳食纖維，可降血脂、降血壓、降血糖、治便秘。含有豐富的蛋白質和纖維質的泡菜是低熱量健康食品。

3、作為泡菜的原料的野菜裏含有多量纖維素，具有預防便秘及腸炎，結腸炎類疾病的作用。在泡菜中使用的主材料含有豐富的水分，因此，營養素的成分顯得比較少，但乳酸菌具有抑制腸內有害菌的繁殖，促進胃腸中的蛋白質分解酵素-胃蛋白酵素的分泌，並使腸內微生物分布正常化，幫助淨化腸胃的作用。作為韓國代表發酵食品的泡菜，經過熟成過程增加乳酸菌，如酸乳由降低腸內酸度，抑制有害菌的生育，淨化腸胃的作用.在PH4.6～4.2，酸度0.6～0.8程度，使胃道鮮味，維生素C的含量也最高.

韓國泡菜的制作方法

制作韓國泡菜有以下五個大步驟：

1、准備材料基本的材料有：白菜、蘿卜、鹽、辣椒粉、大蒜、生姜、洋蔥、水果、鹹蝦醬、魚露、韭菜、蔥、干果、魚干等，比如水果、干果選擇的多樣性，所以各人做出來的泡菜有各家獨特的味道，不可能完全一樣。水果一般選用蘋果、梨、菠蘿、石榴等，干果一般選用杏仁、丁香、松子、栗子等，根據自己的情況使用，買不到就不加，做菜要變通啊。

2、初步腌制白菜初步的腌制是指白菜要先用鹽水腌制一個晚上（約十小時）使其有鹹味並幫助白菜去掉多余的水分。

3、腌制輔料這就是整個制作過程中較繁鎖的步驟，泡菜的口味就取決於此哦。這一步要將除白菜外的所有材料腌制在一起，再將其抹在白菜上。

4、裝入密封容器泡菜要緊緊地塞在容器裡，並且把容器內的空氣排出防止腐敗。

5、等待發酵制作好的白菜要先在室溫下發酵一至兩日再移入冰箱內發酵數日。

材料：

大白菜一棵，白蘿卜一根，蘋果一個梨，一個蔥白，一段韭菜，一小把芹菜，三根洋蔥，一個生姜，一塊大蒜五瓣，鹽160克，辣椒粉250克（不推薦印度辣椒粉），魚露30毫升，鹹蝦醬兩勺，柴魚干一大勺，丁香少許，干棗幾粒，杏仁片少許。

做法：

1、將白菜平均地分為四等。

2、將其中80克倒入一干淨無油的大容器中並倒入冷開水溶解。

3、將剩下的70克鹽均勻地抹在白菜每片葉子的根部，然後將白菜浸入鹽水中。

4、找個重物壓在鹽水中的白菜上使其不會浮上來，我就用塑料袋裝了水後壓在白菜上，使白菜在鹽水中浸泡一個晚上、大約10小時。

5、將腌過的白菜從鹽水從取出用水快速地沖洗後放在篩漏中瀝干水分，此時制作腌制的輔料。