營養豬肝食譜分享

豬肝中含有豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。

營養豬肝食譜分享-豬肝的做法

豬肝粥：

豬肝中含有豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

食譜用料：

豬肝30克、蓮子3顆、薏米20克、芡實15克、山藥30克

做法步驟：

1、將蓮子和薏苡仁用水泡。

2、將山藥和豬肝豬心洗淨、切丁。

3、將以上食料加蓋用大火煮開後轉小火煮15分鐘，即可食用。

360常識網小貼士：

豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。

豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用。

此食譜的功效：豬肝中含有豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。

綠豆豬肝粥：

豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。

食譜用料：

粳米100克、豬肝150克、大蔥3克、綠豆50克、料酒5克、香油4克。

此食譜的做法：

1、處理鮮豬肝先滴一勺白醋，用水浸泡兩三小時，其間要換水幾次，泡去血水後，豬肝切片，淋少許料酒、生抽醬油，加入姜絲、蔥絲抓勻，蓋上保鮮膜腌一會兒。

2、綠豆淘洗干淨，用冷水浸泡3小時，粳米淘洗干淨，用冷水浸泡半小時，各自撈出，瀝干水分。

3、鍋中加入約1500毫升冷水，加入綠豆，用旺火煮沸後，加入粳米，攪拌幾下，再改用小火熬煮。

4、粥將成時加入豬肝，用旺火煮兩三沸，淋上香油，即可盛起食用。

360常識網小貼士：

豬肝中含有豐富的蛋白質和膽固醇，以及較少的脂肪和碳水化合物。

豬肝中含有大量的維生素A，遠遠超過魚肉蛋奶等食品。

豬肝中具有一般肉類食品不含的維生素Ｃ和微量元素硒，能增強人體的免疫系統，抗氧化、防衰老，並能抑制腫瘤細胞的產生，也可治急性傳染性肝炎。

此食譜的功效：豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。

豬肝西紅柿濃湯：

番茄豬肝湯味道鮮美，幫助孕期媽媽補肝養血，去浮腫，提高媽媽的免疫力。

食譜用料：

大番茄2個、豬肝1小塊

食譜做法：

1、番茄洗淨去蒂，放在開水中泡兩分鐘，去皮切成小塊。

2、起油鍋，爆香蔥姜絲後，撈出扔掉。

3、豬肝在流動水下沖洗干淨，放清水裡浸泡半個小時。然後取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點澱粉拌勻靜置。

4、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火炖20～30分鐘左右成番茄濃湯。

5、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。

360常識網小貼士：

炒番茄的時候，加點糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊。番茄一定要反復煸炒到出沙起糊了再放水炖。

豬肝放下去看到顏色全部變白就可以關火了，湯的余溫會把豬肝內部燙熟。千萬不要煮過頭，那樣豬肝老了就不好吃了。

豬肝性溫，味甘、苦，有補肝明目養血的功效。

此食譜的功效：番茄豬肝湯味道鮮美，番茄味甘、酸，性微寒，能涼血平肝；豬肝性溫，味甘、苦，有補肝明目養血的功效，二者合用，有利於增強孕媽媽免疫力。

豬肝泥：

經常食用豬肝能補充維生素B2，可以補充機體重要的輔酶，幫助機體去毒。

食譜用料：

豬肝30克

食譜做法：

1、用海爾消毒鍋將剁碎的豬肝蒸熟。

2、將蒸熟後的豬肝切成小塊搗成泥，再用湯匙給寶寶喂食。

360常識網小貼士：

雞肝、豬肝和牛肝含有同樣豐富的營養素，其中維生素A雞肝大於豬肝，豬肝大於牛肝。

豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。

此食譜的功效：經常食用豬肝能補充維生素B2，補充機體重要的輔酶，幫助機體去毒。