青少年失眠怎麼辦 失眠吃什麼食物好

【導讀】青少年失眠怎麼辦?失眠是一種非常難受的事情，尤其是對學習壓力大的青少年來說。那麼，青少年失眠怎麼辦，有什麼好的食療方能幫助解決失眠困擾嗎?一起和小編來看看青少年失眠怎麼辦的一些食療偏方吧!

青少年失眠怎麼辦

青少年應該有良好的心態!就是要有樂觀，積極的心理態度!遇到喜事不要過分的歡喜，遇到挫折不要過分的悲傷!青少年會有很多心理煩惱，我們應該正確地認識這些煩惱，如果真的自己承受不了，那就應該找自己的親人、老師、朋友訴說一下!或許會因為一些勸說，自己的心情會大好!

日常生活要有規律，要保持早睡早起的習慣!現代的社會很精彩，很多青少年把時間都 花在了這個花花世界的潇灑中!深夜在市井酒肆，在歌舞廳，在KTV，在網吧，在游戲中瘋狂地消耗著青春的能量!並沒有注意自己的身體能量已經透支了!保持有良好的生活習慣，不為世界的眩目所吸引，是自己身體強大的前提!

如果失眠嚴重的話，我們可以試試睡前用熱水泡泡腳!晚上睡覺前用熱水泡泡腳，能睡個好覺。熱水泡腳可以促進氣血運行，疏通經絡、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴張毛細血管、促進腦部供血等作用。在冬季，早上起來泡泡腳不但能通經活絡、延年益壽，還能提神醒腦!

青少年失眠怎麼辦

青少年需要更多的時間去體育鍛煉!進行鍛煉時，要因人、因時、因地，根據自己的年齡、性別、工作與學習特點，自身的健康狀況 安排鍛煉的時間和進度，充分考慮到季節、地區、自然環境等因素對鍛煉效果的影響，運動量、運動強度也要由小到大，以期達到自我身體鍛煉的最佳效果。這樣能增強我們身體的免疫力，增強體質，加快新陳代謝，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的等現象!

給自己創造良好的睡眠環境!保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。還可以在臥室栽培一些自己喜歡的花，這些花開的時候散發出的香味更容易讓我們睡著!