孕婦營養飲食搭配 寶寶智商高靠這些食物

【導讀】寶寶的營養大多都來自媽媽的飲食，所以媽媽們吃的食物特別的重要。媽媽們最擔心就是寶寶的智商，多吃哪些食物可以提高寶寶的智商呢？接下來一起來看看吧。

孕期缺碘影響寶寶智商

據《生命時報》報道，英國伯明翰大學教授凱特.朱莉博士及其同事對多項研究報告及專家意見進行了分析梳理，通過數學建模，將孕期補碘對大腦發育作用轉化為智商得分，計算結果為，母親孕期補碘，相當於孩子兒童期智商增加1.22。

孕婦營養飲食搭配 寶寶智商高靠這些食物

研究還發現，在32個缺碘國家，居住著大約19億人和2.41億學齡兒童(6歲至12歲)。孕期普遍補碘，對人口質量的提高意義重大。朱莉博士表示，孕期嚴重缺碘會導致兒童精神障礙及發育遲緩，智商偏低，長大後由於受教育程度較低，其收入也必然受到嚴重影響。

此外，孕期缺碘還可能發生流產、死胎、死產、子代畸形、精神發育障礙和智力落後，並可導致缺碘性甲狀腺功能障礙，嚴重威脅孕婦和胎兒安全。

孕期每天需要補多少碘？

世界衛生組織和歐洲食品安全局等國際組織建議，孕婦和哺乳期婦女每天應補碘。准媽媽每天應該補多少碘？世界衛生組織建議，孕婦如果碘攝入低於每日250μg（即尿檢結果碘在尿中的濃度低於150μg/L），應每日服用150μg的碘補充劑。

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根據最新2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，孕期每天推薦攝入230微克（μg），哺乳期每天需要240μg，而每天攝入600μg以內都是安全的。而普通成人推薦量僅為120μg。言外之意，准媽媽需要的碘是普通人群的2倍，來完成胎兒及嬰兒對碘的需要。

准媽媽孕期如何補碘？

南京市兒童醫院營養醫師劉長偉表示，准媽媽可以適量攝入含碘食物包括，海帶、海魚、紫菜、貝類等海產品中含碘量較高。然而，有建議指出，孕期期不應該服用藻類（海帶、海草、海苔）或藻類產品作為碘補充，因為它們的碘含量非常不穩定，並且可能含有重金屬汞的污染。海鮮裡生蚝的碘含量也比較高，但要小心，應避免細菌或病毒感染。

因此，建議每天服用150μg的碘補充劑或服用專門為孕產婦專門設計的營養補充劑。很多媽媽會擔心補碘過量導致甲亢怎麼辦？其實，這些擔心都是多余的。根據推薦量，每天攝入600μg碘都是安全的。