寶寶營養飲食 吃什麼變聰明

【導讀】寶寶營養飲食有哪些呢，寶寶吃什麼可以變得更聰明呢?對於家長來說，都希望生一個聰明智商高的寶寶，那麼，寶寶營養飲食要注意哪些方面呢，孕媽媽及寶寶需要吃些什麼提高智力呢?一起和小編來看看寶寶變聰明的營養飲食吧!

寶寶吃什麼變聰明

1、堅果

杏仁富含維生素E，不飽和脂肪氨基酸和其他的維生素及礦物質，能夠防止認知能力下降，並具有保存記憶的功能。核桃是一種強大的健腦食品，含有大量的不飽和脂肪氨基酸。

2、藍莓

藍莓是一種富含抗氧化物的超級食品，可以改善學習能力和運動技能。

3、咖啡

咖啡富含抗氧化劑，這讓人們感到驚訝，研究表明，經常喝咖啡的人會降低患癡呆症的風險。”

4、雞蛋

當你吃雞蛋的時候，你的大腦會用這些維生素來支持記憶，增加大腦細胞之間的交流，可以用煎蛋加蔬菜作為快餐食用，或者在煎蛋卷中加入菠菜、西紅柿和洋蔥。

寶寶營養飲食

5、五谷雜糧

燕麥、大麥、藜麥等混合碳水化合物均有益於大腦健康，燕麥含有可溶性纖維，它可以去除膽固醇，防止動脈中的斑塊形成。

6、魚

鲑魚含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸，這有助於防止認知能力減退，但它不是唯一一種含有這些有益脂肪的魚類。沙丁油魚，鳳尾魚和湖鳟魚都是ω-3脂肪酸的重要來源，這意味著你可以每周吃2次魚而不會感到厭煩。ω-3脂肪酸具有抗炎作用，因此能減少體內的炎症，它們有益心血管健康，並被證實能夠維持大腦系統正常運轉。