孕期補血多吃四種食物

孕期補血多吃四種食物

女人懷孕之後，更應該重視健康飲食，畢竟胎兒的營養都是來自母體的，而母體的營養有來自於食物。究竟選擇哪一種食物，各位孕婦應該仔細慎重的選擇。而孕期補血，孕婦應該吃什麼食物好?

產科專家表示，貧血會使孕婦的血液攜帶養料和氧氣的能力下降，嚴重的話會影響胎兒的營養吸收。一般新生兒不至於貧血，但體內鐵的貯備會比正常的新生兒少，在出生三四個月之後，吃母乳的嬰兒也可能會貧血，免疫力會下降。

專家表示，幾種常見補血食物包括：

金針菜。含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、C，蛋白質等營養素，並有利尿及健胃作用。

龍眼肉。就是桂圓肉，含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

鹹蘿卜干。蘿卜干維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既鹹且爽，吃起來別有一種風味。

黑豆。我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

當然，孕期補血的食物不光包括上面的幾種。如果孕婦平時喜歡吃胡蘿卜的話，那麼也可以發揮出一些補血的作用。因為胡蘿卜當中含有很多維生素，同時還含有胡蘿卜素，而這些營養物質對補血特別有益。