每逢氣候干燥的冬季，口干鼻燥、久咳不愈，皮膚瘙癢的小寶寶就多了起來，尤其是北方有暖氣的家庭，“干寶寶”們簡直讓父母們操碎了心。家長給寶寶多喝水的同時，不妨再多吃點潤燥的水果，西洋梨就是不錯的選擇。
冬季潤燥食物 可選西洋梨
在中醫上講，“小兒純陽之體，最宜清涼。”是指小寶寶生機蓬勃，體內陽氣占據優勢，易患熱病，而梨子有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，有助於緩解寶寶的燥症。
據美國西洋梨協會中國區代表吳永亮介紹，西洋梨產自美國西北地區，種植全程受美國農業部和州政府專員監管，保證食品安全，無農藥殘留，可放心食用。西洋梨與我們常見的梨不同，是少數不在樹上熟軟的後熟型水果，也就是說采摘後的西洋梨不能直接吃，要經過催熟，口感和營養才能發揮到最佳狀態，吳永亮提醒大家，在超市購買西洋梨後，如果摸上去硬硬的，先別急著吃，可存放在室內，或暖氣上等幾天。由於西洋梨是從內至外成熟，表皮顏色變化較輕微，最好的辨別方法就是用拇指輕輕按住西洋梨的勁端，如果肉有輕微陷下，表明已經成熟，可以吃了。
另外，梨子生性寒涼，肺熱、大便干燥的寶寶可適量多吃生梨，但脾胃虛弱的小寶寶就要減量了，北京中醫藥大學東直門醫院消化科主任劉敏說，如果擔心梨寒，可以蒸著吃，寒性就變成平性了。給咳嗽的寶寶蒸梨時，可加入一顆貝母，兩三片百合，用陶瓷碗罐隔水蒸，蒸好後把貝母去掉，其余都可服用。
冬季吃肉要搭配白菜、蘿卜均衡營養是不分季節的，這是永恆的原則，冬季是人們容易忽略的。民間常說，冬季因為寒冷要吃熱性食物。熱性食物有羊肉（肉、肚）、狗肉、雞肉、鹿肉等，主要是肉類，卻忽視了平衡膳食。平衡的飲食，肉類每天應不超過150克。所以，從肉類獲取熱量太多，有損胃腸健康，同時，也會過多攝取脂肪，對健康不利。正確的方法是，在進補肉類的同時，不要忘了再多吃些白菜、蘿卜等應季蔬菜和豆腐、菌類，以補充微量元素的不足。冬季常見的進補素食：
1、銀耳：具有滋陰、潤肺、養胃等作用，乃益中補氣、滋養潤燥的食品。
2、百合：止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。
3、枸杞：可使人面色紅潤，須發黑亮，延緩衰老。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。
4、大棗：可治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠 等症。有保護肝髒、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
5、胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。
6、芝麻：有補血 、潤腸、生津、通乳、養發等功效，可治療多種病症。
7、蓮子：既能祛燥，又能滋補強身，是冬天的適時補品。 8、藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有
“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
9、山藥：補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
10、紅薯：對防治
便秘十分有效，也是一種理想的
減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。