三種營養小零食 緩解心情提神醒腦！

俗話說“春困秋乏”，正值春天，再加上工作緊張，精神壓力過大等現象，經常會容易出現身體疲累，心情低落等現象。在這個時候，我們想要從健康飲食中獲得正能量，就一定要吃一些具有給身體充電功效的小零食。

下面，我們就來給您介紹，能夠緩解疲勞的零食，讓您從食物營養中，獲得一天的好心情。

緩解疲勞的零食：

1、巧克力

巧克力尤其是黑巧克力中含有一種叫做“多酚”的物質，具有微量的興奮功效，在疲勞時食用，能對人的情緒調節發揮重要作用，並能迅速補充能量。

2、杏仁

杏仁不僅蛋白質含量高，還含有大量纖維，可以減少饑餓感，所含的高不飽和脂肪酸對心髒也有益處。

3、核桃

核桃含有人體所需的多種微量元素，有健腦益智的作用。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，在一定程度上可以緩解疲勞和壓力。

4、麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸辘辘的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

以上就是我們為您所介紹的緩解疲勞的零食，這三款小零食都是我們日常經常食用的，並且非常受歡迎。特別是喜愛吃零食的女性朋友們，不妨可以多吃一些這樣的小零食，在給身體充電的同時，巧克力能夠很好的保護心腦血管，核桃能夠保護腦部健康，一舉多得，對身體十分有益。