早晨喝小米粥能減肥嗎

我們都說一日之計在於晨，因此早晨是非常重要的，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少這是大家都聽過的一句話，相信大家也都可以了解到了飲食對於健康有著很大的幫助，因此早晨的食物也變得非常的重要，中國是一個講究飲食的國家，因此早點也是多種多樣的，小米粥營養價值高，被稱為營養黃金，那麼你知道早晨喝小米粥能減肥嗎？為什麼呢？

小米中含有活性炭因素，這種因素可以或許有用把憑借在胃腸道中的脂肪吸走而且傾軋體外。因此它的刮腸、刮油手段不行小窺。

小米即粟米，能開腸胃，補虛損，益丹田，可用於氣血虧損，體質虛弱，胃納欠佳者進補，適於產婦乳少，產後虛損而引起的乏力倦怠，飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適於產婦。

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產熱量比大米高許多。因此，對於老弱病人和產婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補品。

小米黃金粥的減肥原理

每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。

玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內的停留時間，加速糞便排洩並把有害物質帶出體外，有效幫助減肥排毒。

小米和玉米煮成的小米黃金粥，營養豐富，健脾清腸，冬季養生又減肥。

早晨喝小米粥能減肥嗎？看著上面的介紹我們已經了解到了小米粥減肥的效果非常的好，減肥已經成為了大家的事情，許多人認為減肥就是控制飲食，所以早上經常不吃飲食，其實這樣的做法不好，更容易引起肥胖，因此為了自己的身體健康，大家一定要注意早餐，早餐小米粥是非常好的選擇哦。