減肥吃什麼水果代餐好呢

減肥時多數人會控制晚餐的食物，早晚與午餐均是正常的，其原因為夜間休息一晚身體已經代謝了，腸胃空了後會很餓，早上起來時就容易低血糖，攝入了食物後身體才更加有勁，而午餐不吃則會感覺到下午非常餓，下午將無法專門的工作，而晚餐多吃水果等可控制好熱量，減肥則可以在晚餐用水果代替，那麼減肥吃什麼水果代餐好呢？

食用水果並不是越多越好

水果含有人體必需的各種營養物質，可以增進食欲，促進消化。如果合理食用、科學選擇，水果還能幫助治療多種疾病。

時下正是各種新鮮水果大量上市的季節，很多人開始“猛補”水果，以為多多益善。但是，中心醫院消化內科醫生告訴我們，近來經常有因為吃多了水果而胃痛的市民前來就診。醫生提示，食用水果並不是越多越好。

水果代餐不科學

水果減肥，要根據自己身體的狀況而有所選擇。很多MM空腹食用，或是吃多了西紅柿、李子、西瓜等。還有許多女士把夏季當成了減肥的大好季節，為了減肥而只吃水果不吃飯，其實這是不科學的。

餐前20至40分鐘吃水果減肥效果最好

醫生提醒反季節果蔬要慎用，提早上市的水果形狀越變越怪，個頭兒也越來越大，這類水果有可能采用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等，還是少食為好。有些人習慣在飯後立即吃水果，其實餐後馬上吃水果很容易使水果在胃裡停留過久引起腐爛，從而產生氣體，導致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐後半小時到一小時再食用水果，有助於消化吸收。如特別需要減肥，可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，水果內的粗纖還可讓胃部產生飽脹感，可以減少進食，但千萬不要用水果代替吃飯。

老年人由於內髒器官生理功能減弱，因此一次不宜進食大量的水果，也不要吃硬、脆、不易消化的水果，應選擇柔軟的水果，並要“少食多餐”。

減肥過程中不吃主食，會對智商有影響。

減肥成為時下女性最關注的問題，很多朋友都嘗試過各種減肥方法，但是大多數減肥者都有一個認識誤區，認為飯吃多了會發胖，所以要想減肥首先就要少吃飯甚至不吃飯。殊不知，在減肥過程中，不吃飯不僅會對身體造成很大的損害，而且還有可能導致自己的智商下降。

減肥吃什麼水果代餐好呢？如果患者要用水果代餐可吃的水果較多，但是也能影響到身體的生長與健康，水果代餐是不好的行為，是不可取的，所以這樣的減肥方式不健康。患者可以晚餐少吃米飯或是面食，吃些蔬菜或是清淡的食物，再吃些水果，如感覺到飽後就可以停止，餐後還能進行適當的運動，運動後能吃點水果，但9點後最好不要吃了。