夜晚喝酸奶減肥嗎要注意什麼？

對於酸奶減肥的問題還是備受人們關注的，不過只有掌握正確的食用方法，選擇合適的時間來飲用，才能取得更好的減肥效果，那麼夜晚喝酸奶減肥嗎？晚上睡覺之前確實是可以喝酸奶的，而且也能充分的吸收其中的鈣元素，在減肥、補鈣方面的效果都不錯，但是不能空腹飲奶。

飯後喝有利於吸收營養，只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到35，這時 喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過，晚上飯後喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內髒等身體成分。

酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，使熱量在體內很快堆積，就會達到增肥、長胖的效果。想要晚上喝酸奶減肥，在選擇酸奶後就一定要減少其他事物的攝入量，因為酸奶也是有熱量的，如果攝入過多不僅不能幫助減肥，還會致使你肥胖。

相信大家對夜晚喝酸奶減肥嗎也都很清楚了，酸奶不僅營養價值高，味道也非常的酸甜可口，而且不同的時間段來飲用，起到的效果也是不一樣的。對於上班族來說，還是有必要養成一個喝奶的好習慣，一天三餐飯後兩個小時飲用都是不錯的選擇。