吃飯前喝酸奶可以減肥嗎

酸奶是我們非常喜歡的一種食品，並且市面上的酸奶也有很多，味道也是多種多樣，我們平時都是會在餓的時候先吃一盒酸奶，也有時候因為吃飯不及時，也就吃一盒酸奶了事，但是很多人都想用酸奶來減肥，因為酸奶通腸道，這個大家都知道，可是什麼時候吃好呢？一起來了解下吃飯前喝酸奶減肥嗎？

飯前喝酸奶會產生飽腹感，從而減少正餐的量，有利於減肥。但在特別餓的時候不宜喝，理由有三個：一是空腹喝酸奶蛋白質會被浪費，二是乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡，妨礙其保健效果的發揮，三是酸奶中的乳酸對胃有刺激作用。

酸奶還是要適量飲用為好，最好飯後半小時到一小時飲用，有些人偏愛酸奶，餐後大量喝酸奶，造成體重增加。因為酸奶本身也含有熱量，飯後喝酸奶等於額外攝入熱量，引起體重上升酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。酸奶既能減肥，也會增肥哦。兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。若在吃飽飯之後再來一盒酸奶，這就是每頓之後的小加餐，是很容易長胖的。

這樣我們就知道了吃飯前喝酸奶減肥嗎，酸奶對我們來說是一種很時尚的飲品，很多人都會用一些酸奶充饑或者是減肥，這些都是比較健康的減肥方式，如果再加以運動那麼減肥的效果會更好的，長期不運動，身上的贅肉特別多的多，但是也要持之以恆才好。