健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 居家飲食 >  >> 飲食減肥

在晚上光喝酸奶減肥嗎?

擁有好的身材確實是每個人都會期望的事情,但是減肥是需要付出努力的,更要找到正確的方法,那麼晚上光喝酸奶減肥嗎?雖然說酸奶的減肥效果是不可否認的,但是只是喝酸奶不吃主食的話,不斷不會起到減肥的功效,還會因為刺激腸胃產生很多的不適現象,對此還是要提高警惕的。

酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群,但是害大於利的,產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量,蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物,可減少攝入能量,但多吃菜肴會多攝入脂肪,產生的能量更高,達不到減肥的目的,反使攝入的營養素不能平衡,不利於健康。

喝酸奶和吃飯其實都需要的,只是如果喝酸奶,晚飯的量必須要減少,比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的,但是非常少,有時候會喝酸奶就不吃飯了,但是會補充維生素C,吃點櫻桃。另外,喝酸奶太多,且是全脂的,也會長胖。

另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過,晚上飯後喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。

通過上面的介紹,大家對晚上光喝酸奶減肥嗎也都很清楚了。要想真正的起到減肥的效果,還是需要飲食加運動的,合理的改善自己的飲食習慣,限制脂肪攝入量,同時還要每天堅持適當運動鍛煉,才能讓自己的身材更好,身體也會更健康。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved