減肥時喝酸奶會胖嗎？

現在的網絡是非常的發達的，而且在上邊也可以言論自由，所以對於某種情況往往會有許多不同的版本。比如對於怎麼減肥的說法，就是眾說紛纭，說法不一。有的人說可以喝酸奶來減肥，然後就有些人會說在減肥的時候，千萬不要喝酸奶，因為酸奶的熱量非常的高，會讓人長胖的。那麼，喝酸奶到底能不能減肥呢？

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏松症的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由於國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。

低脂牛奶240cc大約含120大卡，而同樣份量低脂優酪乳卻含150～200大卡(依各品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240cc卻只含100大卡左右的熱量。

酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，想減肥的朋友們，最好選擇牛奶，飯後大量喝酸奶會讓你增肥。

由此可見，酸奶的熱量比牛奶要高一些，如果在飯後大量的喝酸奶，可能會導致增肥的。不過酸奶確實有一定的減肥的效果，可以子啊早餐的時候，喝上一些白開水後，在喝一杯酸奶，當做早餐，就可以起到很好的減肥的效果。酸奶是減肥還是長胖，關鍵看自己在什麼時候喝，怎樣喝。