整天喝酸奶能減肥嗎要注意什麼？

在各種減肥食物中，備受人們喜愛的就是酸奶了，那麼整天喝酸奶能減肥嗎？其實酸奶減肥方法也是要正確掌握的，否則不但不會起到減肥的作用，還會反過來影響身體健康。選擇合適的喝奶時間很重要，飯後兩個小時左右比較好，若是空腹飲用酸奶，對腸胃的刺激性還是很大的。

酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。

奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。

飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。

此外要注意空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

上文中對整天喝酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹，可見任何一種減肥方法都需要確保身體的健康。除了要飲用酸奶之外，還需要調理好自己的生活起居，限制脂肪及高熱量食物的攝入量，多吃富含膳食纖維的食物，注意運動鍛煉都是很有必要的。