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在晚上不吃飯和酸奶能減肥嗎?

一些人們為了減肥,晚飯都不吃東西,直接用酸奶來替代,那麼晚上不吃飯和酸奶能減肥嗎?事實上,一天三餐每頓飯都是很重要的,即便是少吃一點也是要吃的,這樣才能滿足人體對營養的需求。雖然酸奶具有減肥的作用,但是空腹飲用酸奶,對腸胃的刺激性還是比較明顯的。

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群,但是害大於利的,產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量,蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物,可減少攝入能量,但多吃菜肴會多攝入脂肪,產生的能量更高,達不到減肥的目的,反使攝入的營養素不能平衡,不利於健康。

喝酸奶和吃飯其實都需要的,只是如果喝酸奶,晚飯的量必須要減少,比如只吃一個蘋果或者梨。吃晚飯的,但是非常少,有時候會喝酸奶就不吃飯了,但是會補充維生素C,吃點櫻桃。另外,喝酸奶太多,且是全脂的,也會長胖。

酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。

另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過,晚上飯後喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。

上文中對晚上不吃飯和酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹,想必大家也都很清楚了。酸奶的減肥效果確實是不容否認的,不過最好是在飯後兩個小時飲用,而且攝入量不能太多,這樣既能減肥瘦身,還能改善睡眠質量,補鈣的效果也是很好的。

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