減肥的人晚上不吃飯的壞處

我們可能都會這樣認為，想要減肥的時候晚上就不吃飯，看著別人吃著美食，自己卻要忍著，那也是非常痛苦，可是看著自己滿身的肉，也吃不下去，殊不知，晚上不吃飯對身體也是有害處的，但是害處哪些，可能大家都不了解，究竟減肥的人晚上不吃飯的害處有什麼呢？

1、優質蛋白不足

當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

2、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

4、基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調，是一個頂級大錯誤。因為晚上不吃飯不進食，身體機能受不了，體重也瘦不了，不會減肥，反而會增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實那是錯誤的認識。一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現象，造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。

如果減肥而影響我們的身體健康，那這個減肥是不應該繼續下去的，希望大家能夠了解減肥的人晚上不吃飯的害處有什麼，減肥人士一定要注意到這些，不要為了減肥而影響自己的身體健康，如果連健康都沒有了，那美還有什麼用呢？