減肥期間宜吃的水果

說到減肥，在當今這個社會可以說是每個愛美女性談論的話題，現在不光是體重超標的朋友想要減肥，就連為了保持身材生怕胖起來的朋友也要減肥，所以說減肥很流行。為了減肥有的人甚至節食，只為了掉下那可憐的一點肉，所以有的朋友很困惑，為什麼都快做到不吃不喝了，怎麼肉也掉不下去呢？這就說明要科學減肥。那麼減肥期間適合吃的水果有哪些呢？下面就給大家介紹一下。

1番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。

2蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、搾汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！

3香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

4葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。

以上介紹的四種水果是適合減肥吃的水果，但是一定要遵循上面說的注意方法哦！腸胃不適的朋友也要盡量少食用一些，雖然食用這些沒有多大的減肥效果，但是可以說是它們是可以不使身體增加體重的水果，所以可以放心食用。還有就是只要我們身體健康才是最大的福分。祝大家身體健康！