脫脂牛奶減肥法

牛奶包括有脫脂牛奶和全脂牛奶，脫脂牛奶主要是指的脂肪含量低的牛奶，脂肪的含量僅僅在百分之一。這種牛奶就是屬於那種低脂肪，並且是高蛋白的食物。所以很多的人都喜歡喝，那脫脂牛奶減肥法可行嗎？

既然說脫脂牛奶的脂肪含量不高，那是不是就可以起到減肥的效果呢？有的肥胖的人為了減肥，就會喝脫脂牛奶。這樣的肥胖效果好嗎？下面我們就來說說關於脫脂牛奶減肥法的可行性有多高。看看脫脂牛奶減肥法的效果如何？

減肥前的准備工作：

1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。

2、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！

3、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！

開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！

方法一：蘋果牛奶法減肥

在一周的時間內，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復正常飲食。

在這個蘋果牛奶減肥的兩天中

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)

減肥結果：視個人體質而言，一般會瘦7-10斤。

方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周。可在此期間服用復合維生素片補充體力。

方法三：全流質減肥法

這個比較簡單，可吃的食物只有流質性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調料，不限量。

此方法主要是清理腸胃。時間以一周為限。

關於脫脂牛奶減肥法，專家先為我們分析了以上的幾種方法。而這種幾種方法也都是我們平時輕而易舉就能做到的方法，而這些方法對於肥胖的人來講是相當管用的，看到脫脂牛奶減肥法是可行性的方法。