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4類冬季減肥食物 多吃菠菜

低卡食品是減肥的好幫手,而鈣質是燃燒脂肪的重要物質,所以,要多補充這類的冬季減肥的食物,趕緊隨小編一起看看他們具體的效果吧,讓你邊吃邊瘦。

1.菠菜

熱量:1杯/約30卡路裡

含鈣量:291毫克

減肥原理:菠菜含有豐富的維生素C,經過烹饪後會變得軟滑,是非常美味又瘦身的佳品。另外,菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動,對排毒瘦身很有好處。更重要的是,菠菜的低卡和高鈣都是減肥的最大幫手哦!

2.西蘭花

熱量:3片/約31卡路裡

含鈣量:158毫克

減肥原理:西蘭花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡糖的吸收,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。另外,粗纖維還能夠潤腸通便,有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量,卻有158毫克的含鈣量,絕對是減肥MM的最佳選擇哦!

3.蘿卜纓

熱量:1杯/約10卡路裡

含鈣量:252毫克

減肥原理:蘿卜纓含豐富膳食纖維,不僅能幫助你增加飽腹感,還能有效緩解便秘問題。另外,一杯白蘿卜纓只含10卡路裡的熱量,卻高含252毫克的鈣質,絕對是能讓你飽腹不發胖的最佳減肥食品。

4.甘藍

熱量:1杯/約11卡路裡

含鈣量:355毫克

減肥原理:一杯生甘藍中含有11卡熱量,還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發胖的最理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道,不妨到網上搜索一些美味的減肥食譜,就能幫你把它變為你喜歡的美味佳肴哦!

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