最有效的減肥食譜

瘦身必看：看完必嘗試的五款最有效的減肥食譜。“少吃多運動”是大家公認最健康有效的減肥方法。但是，“吃”是一門藝術，很多人都把握不好尺度，以至於減肥效果反反復復。那麼，怎麼吃才能徹底擺脫肥胖困擾呢？

現在，為了瘦身，大家是想著各種法子，而且是費了較多的心思的。水果，不僅是美容的好食物，也是減肥瘦身的好食物哦。水果減肥瘦身食譜一直深受女性的寵愛，但是利用水果減肥你真的會吃嗎？下面來看看如何利用好水果減肥美容食譜吧？

蘋果

豐富的膳食纖維有助於我們腸胃的蠕動，腸胃蠕動加快了更有利於身體排毒。蘋果中含有的鈣能幫助人體排除多余的鹽分，因而可以解決人體因為鹽分過 高而形成浮腫的情況，另外，蘋果中豐富的鉀具有利尿作用，能防止機體過量攝取鈉而形成水腫。蘋果酸具有代謝人體內熱量的作用，有助於預防下半身肥胖，並且對瘦小腹很有幫助。而吃蘋果減肥的最佳時間是在早餐與午餐之間，大家要記住了哦。

葡萄柚

因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機體利用和吸收糖分的方式的強大作用，它會使 人體內的糖分不那麼容易轉化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。

猕猴桃

猕猴桃含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素、黃色素，含有花青素等酚類化合物和維生素B、維生素C等豐富的抗氧化劑以及抗氧化物質，另外，豐富的果膠也是猕猴桃天生擁有的。這些都能有降低膽固醇並且抑制其氧化。

猕猴桃中豐富的膳食纖維除了能夠幫助人體腸胃消化還能夠吸附帶走許多有害物質，甚至是油膩的脂肪，這明顯是減肥必不可少的好幫手。研究還發現，猕猴桃中含有一種未分離出來的物質，而這種物質能夠加速機體消化物的傳送，大大提高了新城代謝的速率，具有很好的減肥功效。

菠蘿

因其含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜酵素的作用，當其進入人體腸胃中之後，能夠幫助人體分解蛋白質並有效地溶解掉脂肪，特 別是消化掉肉類的脂肪蛋白，從而預防人體攝取過量的脂肪。菠蘿中含量最大的膳食纖維和蛋白酶還能助消化。膳食纖維進入腸胃中體積增大並且吸附能力好，可以 帶走腸道中多余的脂肪和有害物質等。

水果瘦身美容食譜很多，以上介紹了幾種具有代表性的水果，應當說是能給要瘦身的你帶來理想效果的。而且，平日多吃水果，能讓我們擁有好肌膚，水果也是美容的好果實，所以，不要小瞧了水果，它可是能讓我們大變身的哦。