健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 居家飲食 >  >> 飲食減肥

減肥食譜之空心粉巧吃清涼瘦身

下面特意為大家再推薦一款減肥食譜,它就是空心粉。不過,空心粉怎麼吃才能減肥呢?其實空心粉富含氨基酸、維生素和微量元素,有利於瘦身,同時它的碳水化合物含量也不可小觑,因此極易產生飽腹感。這就是它能瘦身的原因。

涼拌空心粉

為了減少空心粉的熱量,把煮熟的空心粉切成小塊是最佳方法。這道菜品需要比較有嚼勁的空心粉,所以煮5-10分鐘即可出鍋。用涼白開沖洗空心粉,讓它迅速冷卻的同時洗去表面的澱粉分解物,然後切成小小的塊狀。

此時你就能隨意搭配和DIY了,可以用西紅柿、黃瓜、生菜等蔬菜涼拌,也可以用蘋果、梨和西瓜做成水果沙拉。由於加入空心粉,這道涼拌菜的飽腹感大幅提升,而且熱量也與普通沙拉菜差不多,完全可以作為減肥代餐來減肥。

海帶空心粉湯

海帶富含鉀元素,能促進血液循環,加快淋巴排毒。可以把空心粉作為搭配海帶湯的原料,將煮到5分熟的空心粉放入海帶湯中一起熬煮,想要更入味的MM可以把空心粉切得小一些。

湯中不要再添加食用油,少許鹽就可以出鍋品嘗了。這可比面皮湯來得美味可口,熱量也只有120卡/100g左右,擔心熱量高的女生還可以少放空心粉多放海帶。營養豐富又能減肥,絕對神奇。

空心粉粥

用空心粉煮粥?你沒有看錯,空心粉中由於澱粉過多所以必須在烹饪時候多加留意。水煮自然是分解澱粉的最佳方式,有專家調查,當你把空心粉水煮超過30分鐘,70%的澱粉會完全分解掉。

所以你需要做的是在空心粉煮爛掉之前將粉撈出,然後重新放入一鍋沸水,加入少許青菜末、肉末和鹽,攪拌一下就可以食用了。空心粉粥的熱量可只有空心粉的1/7,所以吃膩了白粥的你為何不試試這道菜品?

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved