能有效幫助減肥的低熱量美食

像現在快餐店，比如KFC、麥當勞等等這些快餐廳中，我們從吃的那些漢堡、雞腿、雞翅中都有很高的熱量，對我們正在健康減肥的同志是一個危險的信號，果斷不能吃那些東西。攝入過多的熱量會在我們身體中囤積稱脂肪，造成我們身體的肥胖。下面就給大家介紹幾種低熱量的食品。

美味的烤紅薯對健康減肥的人來說是一個不錯的選擇。紅薯是近幾年來中養生界的一個新星，它有著減肥、排毒等多種功效。紅薯的纖維素很豐富，吃了很容易有飽腹的感覺。

此外，還可以蒸、煮，或者和大米煮成紅薯粥。

對於燕麥來說，最主要的食用方法就是熬粥喝。燕麥中的營養豐富，富含不飽和脂肪酸、水溶性纖維，是降低血液中的膽固醇、甘油三醇，達到消脂減肥效果的好幫手。其中的水溶性纖維還具有降低血糖，抑制食欲的作用，喝了之後很輕易的就能感覺到飽的感覺。

此外還可以根據自己的喜好，加入蘋果或香蕉一起煮著吃。

豆漿中的營養豐富，俗稱“蛋白質倉庫”，含有質優的蛋白質以及人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣等微量的營養素。豆漿在消耗的過程中，可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收，增加飽腹感，防止過度飲食。

土豆中幾乎就不含有脂肪，熱量極低，但是纖維素的含量尤其的高。飯前吃點土豆，吃飯的時候很容易產生飽腹感的，是大眾減肥中的完美額減肥食品。

此外，土豆可以煮、炒、焖等等很多吃法。

熱量低的食物我們吃的時候，我們會在不知不覺中就會消耗掉這些熱量，這是我們應該掌握的健康減肥常識，但是在健康減肥的時候我們也要均衡營養，要配合著自己的所需來進行健康減肥，並且做適當運動。總之減肥貴在堅持。