三種小食物 夏天越瘦越美麗

在夏天有很多人都希望自己可以瘦的更快一點，下面就要介紹給大家三種最適合夏天減肥的食物，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看在夏天應該多吃哪些食物吧。

第一款：果汁

解析：軟飲料易長胖，那就喝鮮搾果汁吧。這絕對是誤區觀念，搾果汁會過濾掉水果中豐富的纖維質，破壞果酸成分，讓本來保健的水果變成只有果糖和植物色素的水。加上商販們加入的各種煉乳、白糖、奶味調和劑，一杯混合鮮搾果汁的熱量已經高達300卡。如果這些熱量統統轉化為脂肪，那只需要十杯，恭喜你就能成功增長一斤贅肉。

正解：還是力薦盡可能吃新鮮水果為好，這樣才能均衡攝取水果中所有營養物質。如果一定要喝果汁，那就在家裡自己搾取吧。而且不要加別的添加劑，否則又等於助長熱量。

第二款：龜苓膏

解析：龜苓膏本身熱量不高，加上是用清涼解毒的中藥制成，理應屬於非常保健的夏天涼品。但由於市面上賣的大多數是龜苓膏粉調制的產品，清熱解毒作用大打折扣。很多商販為了滿足消費者口感，加入甜度很高的糖水、蜜汁。本就無效的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈，吃多了照樣肥死你沒商量。

正解：想吃龜苓膏還是自己在家裡調制吧，盡管達不到良好的清熱成效，但原汁原味的自制絕對勝過充滿添加劑的外賣產品。

第三款：八寶粥

解析：如今市面上的八寶粥幾乎完全變了形，由於原材料價格增長，八寶粥裡的八寶早已只剩下可憐的糯米、薏仁、綠豆和少許大紅豆、花生。營養價值降低同時商販們還加入澱粉、糖類保證口感和口味。所以你一定會覺得在市面上買的八寶粥又甜又粘稠，其實保健的八寶粥已經完全變成了熱量大本營。澱粉和糖類進入人體最終會變成脂肪，恐怖不言而喻。

正解：想吃八寶粥很輕松，超市裡混合的八寶米一小把就能熬一鍋。你還可以加入枸杞、紅棗、桂圓等增加營養，在起鍋時稍微加入一些白砂糖，營養增加熱量不高。