女性冬季必備的暖身方法

女性冬季必備的暖身方法
　　一到冬天，很多女性會出現手冷腳冷的情況，這大多與氣溫低、人體陽氣不足有關。下面幾種暖身方拿走不謝哦。   　　1、吃點姜糖   　　盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪；氣滯血瘀的女性，服用姜糖能有助於養血散寒：生姜洗淨切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。   　　2、按摩穴位   　　陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉湧泉穴、勞宮穴及拍打腎俞穴對手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環幾次。   　  3、上下班快步走   　　中醫上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動， 如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。   　　4、注意溫補   　　體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷。多吃紅棗、阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，如體恆健鐵之緣片、乳酸亞鐵、蛋白鋅等，補鐵生血，能有效地幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。   　  5、堅持泡澡泡腳   　　每晚睡覺前堅持熱水泡腳，條件允許者可在水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液循環。老姜米酒泡腳法也很好。