寒露時節的飲食養生要重滋陰潤燥

寒露時節的飲食養生要重滋陰潤燥
    寒露時節的飲食養生，可以根據個人具體情況而定。總的來說，飲食調養應以滋陰潤燥為主。可適當多攝入胡蘿卜、冬瓜、藕、小白菜、豆角、菌類、海帶和紫菜等蔬菜。       小白菜有排毒素的作用，能加速人體新陳代謝，防止便秘；其所含礦物質能夠促進骨骼發育。十字花科蔬菜有健脾、清肺、潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口鼻煩渴者最為適宜；其所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒等對防癌抗癌有益；含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預防乳腺癌的發生。       寒露宜多吃滋陰潤肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等。還可以吃些芝麻、糯米、粳米、栗子等食物，既滋陰又健脾，對深秋養生很有好處。