入秋時，一夏天無病，也不要大意了，秋天的干燥會讓你討厭它，這個時候，就要調整飲食，吃些滋陰潤燥的食物，可以潤肺、潤燥哦，接下來看文章的內容，給大家推薦的潤燥食物有哪些吧！
1、潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋後空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”.作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨炖湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
2、養陰首選蜂蜜
進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮搾的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。
3、補肺首選杏仁
蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫。按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸荠等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝；和豬肺炖湯，也有滋養緩和之效。
4、多酸首選葡萄
“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出。
總結：小編為大家推薦了4種潤燥食物，你看到了嗎？秋季飲食一定要注意遵循秋季的原則，聽從勸告少生病哦。
太子參焖蹄膀——補血滋陰潤燥太子參大家都了解吧，它的營養價值高，而且具有滋補的作用，同時還可以增強體質，對於補氣血是不錯的選擇，同時還可以治療疾病的哦。太子參怎麼吃呢，來看看太子參焖蹄膀的做法吧。
太子參焖蹄膀
材料：豬肘750克，太子參30克，冰糖60克,黃酒30克,醬油30克,大蔥15克,姜10克
做法：
1.將太子參濃煎取汁200毫升;
2.豬蹄洗淨後在大骨的兩側各劃一刀，使肉攤開;
3.將蹄膀放入鍋內，加入太子參濃汁及適量清水、黃酒、醬油、冰糖、蔥、姜，用武火燒開;
4.再用文火焖2小時，焖至蹄膀爛透;
5.再用武火燒到湯汁如同粘膠即可出鍋裝盤。
功效：
1.大補元氣，養血填精;
2.適用於神疲乏力、心悸氣短、頭暈目花、產生缺乳，以及病後、產後、年老體弱所致之虛損病症。太子參具有氣陰雙補的作用，用於治療少氣懶言、精神疲憊、稍有活動就汗出較多，面色較紅、夜間汗出較多，心煩、口干咽燥等症狀。一般用量每天10-30g，大劑量用到60g即可。很多人都有疲勞身體虛弱的情況，所以在日常生活中要注意滋補和調理，對於心悸頭暈，乏力等情況有所緩解，具有大補元氣滋陰潤燥的功效、
關於太子參焖蹄膀的做法是不是很簡單呢，方法簡單，而且營養價值也高，適合的人群也比較多，具有補充豐富碳水化合物的作用，而且還有大補元氣補血滋陰潤燥的功效，是不錯的養生選擇，大家不妨試試看吧。