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初秋養生既要防暑又要御寒

初秋養生既要防暑又要御寒
初秋養生既要防暑又要御寒

    夏秋之交,晝夜溫差大,天氣陰晴不定,氣溫忽高忽低,往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點,飲食起居都需做好兩手准備,既要防暑,又要注意御寒。       薄衣御秋寒  保暖不能忘       “一天有四季,十裡不同天”,夏秋之交是最難選擇衣物的時候:穿得薄了,早晚會覺得冷;穿厚些吧,中午又熱得難受。到了秋天,有些人稍見天有些變冷,就急忙捂得嚴嚴實實的,結果反而“捂”出火來。秋後天氣並不是馬上變冷,有一個過程,因此夏裝向秋裝的過渡要慢慢來。民間流傳的“春捂秋凍”,適當“秋凍”,更有利於增強自身對寒冷的適應能力。       秋凍固然有一定的道理,但夏秋之交,更要注意保暖。初秋天氣畢竟不同於夏天,氣溫會呈現逐漸下降的趨勢。在這個季節,白天可以穿薄一些,但准備一件稍厚的外套,早晚穿著,做好兩手准備。盛夏喜歡赤腳涼鞋和露肩露背裝的女孩也應注意,多穿一些,以免受風寒。       養胃少食冷  補水更重要       夏秋之季是胃腸疾病最易復發的時節。經過夏天的消耗,人的腸胃消化功能會有所下降,而天氣涼爽,人們的食欲往往比盛夏時要好,容易暴飲暴食,加重腸胃負擔。此外,天氣轉涼,胃腸容易受寒,抵抗力下降,也會造成病菌乘虛而入,導致疾病。初秋飲食宜清淡,多吃些蔬菜瓜果,少食辛辣、油膩的食物。避免食用過冷的食品,少吃冷飲,從冰箱裡取出的食物不要馬上食用。還要注意飲食需有節制,避免暴飲暴食。       此外,初秋天氣,夏火未消,秋燥又來,飲食方面補水防燥非常重要。梨、葡萄、大棗、甘蔗、柑橘、石榴、柿子、百合、蘿卜、荸荠、銀耳等都屬柔潤食物,有益胃生津之效,是飲食的首選。       乘涼防陰暑  睡眠避風寒       夏季高溫時,許多家庭整晚開著空調睡覺,而到了初秋,由於白天還是很熱,有些人還保持著這個習慣。事實上,這個季節晚上的氣溫往往偏低,這樣做很容易感冒。人們都知道天氣太熱時容易中暑,而這樣白天受熱晚上又突然受風寒,也會中“陰暑”,患者會有身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等症狀。       初秋晚上睡覺時不要再吹空調,也不宜對著門窗睡,避免受到冷風侵襲,最好加條毯子或薄被。

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