健康小常識：健康飲食就要“醋意十足”

健康小常識：健康飲食就要“醋意十足”
　　眾所周知，醋本身含有對人體有益的營養成分，如合成蛋白質的18種氨基酸、葡萄糖、果糖、麥芽糖以及豐富的無機元素（如鈣、鐵、磷等），都是人體新陳代謝過程中必不可少的成分。   　　醋能提味，增進食欲。醋在調節食欲方面有一定的作用，最簡單的調味方法是，用醋、醬油、蒜末等涼拌菜。在飯前吃些醋拌的小菜，對食欲不佳的人有較好的開胃作用。尤其對患有慢性病的病人和味覺退化的老年人來說，醋可以改變其食欲不佳的情況，效果較為明顯。   　　另外，醋還能刺激胃酸分泌，從而達到促進消化的目的。醋對胃酸分泌較少的人很有幫助，但消化道功能正常的人並不需要通過吃醋來增進消化功能。   　　醋能“減鹽”。利用醋來提升食物的鮮美相比用鹽要健康很多。在烹調時，少鹽多醋不失為一種健康的飲食習慣。吃太多的鹽不但危害身體健康，而且人的味覺還會越吃越鹹，其他食物也會跟著吃得多，水也越喝越多，體重隨之也會增加。對於愛吃鹹味兒的人來說，不妨在菜裡加點醋，多點兒醋少點兒鹽，不僅不會感到鹹度不夠，反而菜會變得更加鮮美可口，也更健康。www.foodwang.com   　　醋能抑菌。食醋中含有0.4%-0.6%的醋酸成分，可以在一定程度上抑制多種病菌的生長和繁殖。所以，在本地細菌和病毒類疾病流行的時候，人們可以在炒菜、拌涼菜時添加適量的醋，這樣既可以開胃增食，又可以抑菌，可謂“一石二鳥”。   　　醋能去腥解膩。醋是可以用於去腥解膩的好食料，如在烹制水產品或肚、腸、心等動物內髒時加點兒醋，即可消除食物的腥臭和異味；對一些腥臭味道較重的原料還可提前用醋浸漬，同時可去除一些表面附著的油脂。