女性不能錯過的四款靓膚食譜

女性不能錯過的四款靓膚食譜

女性不能錯過的四款靓膚食譜

銀耳銀杏烏雞湯

【營養分析】滋陰養血，潤肺養胃，美容養顏。

【制作方法】原料：用料烏雞半只，銀杏20克，大棗4粒，銀耳30克，精鹽、姜片、香菜末各適量。

1、烏雞斬去頭、腳，從脊背刮開，去內髒，洗淨切塊。

2、烏雞塊放入沸水鍋中焯水，除去血污，撈出後再沖洗干淨，瀝淨水。銀耳用清水浸透，撕成小朵。大棗、銀杏分別洗淨。

3、湯鍋內加適量清水燒開，放入烏雞、姜片慢火煲2小時，再放入銀杏、銀耳、大棗煲40分鐘，加精鹽調味，撒少許香菜末即成。

藕粉炖燕窩

【營養分析】燕窩：燕窩具有很高的營養價值，是極其珍貴的山珍海味滋補品。它含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵和鈣等對人身有益的物質。

藕粉：藕粉是久負盛譽的傳統滋養食品，蓮藕粉營養價值高，藥療作用也好。

【制作方法】原料：藕粉、燕窩

1、藕粉先用少許涼開水化開，不能有小的白點，再加入適量白糖，然後沖入沸水，攪拌成粘稠狀；

2、把燕窩用涼開水泡6-8個小時，泡好之後順著燕窩的紋路把燕窩撕開，用鑷子把羽毛處理干淨之後，放入炖盅內隔水炖45-60分鐘即可。注意選擇文火慢炖，這樣可以減少燕窩的蛋白質受損，更好保留燕窩的營養和香味。

隔水炖是指碗裡鍋裡都放上水，碗最好加上蓋，用專門的炖盅效果更好，甚至還可以在蓋上蒙上紗紙。

3、將煮好的燕窩加入到拌好的藕粉中即可。

提示：如果喜歡吃冷的，可在制作“步驟1”之後，裝碗，放入冰箱冷凍，吃的時候澆上燕窩即可。燕窩一般超市均有售。

木瓜炖雪蛤

【營養分析】雪蛤：據《中華人民共和國藥典》2000年版一部記載：蛤蟆油“補腎益精、養陰潤肺、健腦益智、平肝養胃、，用於陰虛體弱、神疲乏力、心悸失眠、盜汗不止、痨嗽咳血等症。 蛙油具有抗衰駐顏的神奇功效。對人體增高、降血脂、穩血壓、抗感冒、嫩肌膚、增強免疫力也有一定效果。另外，如果有凍瘡、腳氣、水火燙傷，蛙油外敷也有治療作用。蛙油是一種兼具藥用、食補、美容的高級營養品。一年四季皆可食用，長期食用更佳。

【制作方法】原料：新鮮木瓜、雪蛤

1、木瓜去皮去籽，切成小塊備用；

2、雪蛤(南北干貨店裡有售)在干的時候，先用剪刀剪去黑頭 ，洗淨；

3、發雪蛤。高壓鍋內放適量清水和幾片生姜，再將雪蛤放入炖煮，燒到高壓鍋冒汽後，再煮幾分鐘；

4、將發好的雪蛤，以及切成塊的木瓜、適量冰糖放入鍋中大火煮開，期間加少量冷水入鍋攪拌，再文火焖約5分鐘即可。

提示：木瓜炖雪蛤一次可多做些，放入冰箱保存。需吃時，用碗盛些，再微波爐內轉熱即可食用；木瓜炖雪蛤不宜做得太稠，一鍋東西應該看上去很透明，木瓜是木瓜，雪蛤是雪蛤。此炖品養顏、滋潤。

紅棗銀耳炖燕窩 原料：紅棗、銀耳、枸杞、蓮子、燕窩

1、將紅棗、銀耳、枸杞、蓮子洗淨，放入溫水中發好；

2、將發好的上述原料入鍋，加適量清水、白糖，用大火煮開，期間兩次加少量涼水攪拌，以防結底；

3、文火燒5到10分鐘，至呈透明稠狀；

4、燒好後加燕窩。

提示：喜歡吃冷的，可放入冰箱中冰鎮。

以上這四款美顏養膚的食譜可是重點推薦的喲，利用食物來進行美容，不僅效果傑出，同時也能夠對身體進行調理。