飯後多久吃水果

現代女生都是比較注重自己身材的，所以很多人都喜歡多吃水果，把水果當做三餐來吃。那水果要如何吃才會更健康呢？吃水果也是很科學的哦!下面我們一起來了解下吃水果的正確吃法吧!

1.飯前吃水果能控制總熱量

吃水果的正確時間應該是在吃飯前1小時，因為水果中許多成分都是水溶性的，在飯前吃水果，有利於身體對水果中所含各種營養素的吸收。

除此以外，水果是低熱量食物，其平均熱量僅僅為同等重量面食的1/4，與同等肉類相比那就更不必說了，少到1/10。所以，我們先吃低熱量食物，再吃含較多熱量的主食，這樣能控制總熱裡攝入，也就可以有效地控制肥胖的發生了。

2.飯後馬上吃水果讓胃很苦惱

飯後馬上吃水果，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。有些朋友喜歡飯後吃水果，但是水果中的有機酸會與食物中的其他礦物質相結合，就會直接影響到身體對食物的消化以及吸收，水果中含有的豐富的果膠，這種物質有吸收水分、增加濕潤程度的作用，所以在飯後馬上吃水果不僅容易出現肥胖，還會加重胃腸的負擔，這樣就會讓胃很苦腦。

3.飯後2小時吃水果較科學

許多水果其本身就有很容易被氧化、腐敗的特點,所以在飯前先吃水果除了能控制總熱量的攝入外，還可以縮短它在胃中的停留時間，這樣就可以有效地降低其被氧化以及腐敗的程度。

然而，如果在飯後馬上吃水果，那麼水果中所含的果糖就不能及時地被送入到腸道，以致長時間停留在胃中發酵，同時還會產生出有機酸，這樣就會引起腹脹、腹瀉。所以，餐後吃水果需要在2小時以後。

4.水果不能用蔬菜代替

有人說：“不吃水果.吃蔬菜也行。”這種看法是不正確的，因為水果含有豐富的維生素和果膠，它們對身體十分有益，雖然蔬菜中也含有豐富的維生素，但是所有的蔬菜都不含人體所需的果膠。

所以，生活中我們要多吃一些水果，對於我們的身體是比較有益，因此我們需要適當地吃些水果，不能因為不喜歡吃就不吃哦!請一定不要忘了，健康才是最重要的呀!更多精彩信息，敬請關注裝修知識欄目!