睡前喝水會水腫嗎？如何正確喝水？

水是生命之源，人離不開水，身體的68%都是水組成的。而且，口渴會隨時伴隨著我們，身邊隨時都要准備好水，這已經是人們的習慣，還有一些人喜歡睡覺前喝水，可以說這不是一個好習慣，但是口渴難耐，也顧不了許多。目前，對喝水這個話題關注的也很多，有人認為睡覺前是不能喝水的，因為喝水會導致水腫，而有人認為睡覺前是可以適量的喝水的，也不會導致水腫，那也是公說公有理，婆說婆有理，弄得人們不知道究竟該怎樣，那我們接下來就來分析一下睡前喝水是否會水腫，來打消人們心中的顧慮。

睡前喝水會水腫嗎？如何正確喝水？

其實，水腫跟喝水沒有什麼必然的聯系，如果喝水都會導致水腫的話，那我們每天喝那麼多的水，身體應該腫的跟水缸一樣，那為什麼我們沒有水腫呢，是因為身體有調節水平衡的功能，只要這個功能正常，喝水是不會導致水腫的。導致水腫的原因有兩個：一是個人體質問題導致水調節功能下降，二是喝水的方式不對，牛飲白開水，導致多余的水代謝不掉，導致水腫。如果睡前適量的喝100—200毫升的水，是不會出現水腫的。

睡前喝水會水腫的這個顧慮終於打消了，但是，還是要提醒大家雖然喝水不會水腫，但是千萬不要喝的太多，直接的影響就是睡眠，水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反復的起夜會嚴重影響睡眠的質量，所以，想要擁有良好的睡眠，還是睡覺前少喝水為妙。

那怎樣的喝水才是正確的？才是對身體有益的？

1、把握喝水的量。前面說過了，一定量的水是不會導致水腫的，而且，如果睡前不補充一點水分的話，早上起來會出現身體缺水的情況，尿液的顏色會比較深，所以，睡前適量的喝水還是有必要的，建議不超過200毫升。

2、把握好喝水的時間。不要上床之前再灌下去一大杯水，最好在睡覺前1小時補充一點水。

3、把握喝水的速度。千萬不要一口氣喝下去一大杯，而是要慢慢的喝，一會一小口一會再一小口，這樣才能真正將水分補充到身體裡。

4、可以適當的加點料。如果覺得喝白水缺少了一點味道和情趣，完全可以在水裡加點料，比如加入蜂蜜，不僅水的口感會更好，還會給身體補充更多的營養，還可以在水中加一些鹽，淡鹽水可以給身體補充礦物質。