文章導讀:
習慣了一成不變的運動方式嗎?不妨試試倒著走路,會更有效率,甚至還能幫助思考。此外還可以倒著做瑜珈,訓練倒手工作,這些打破慣性的運動,可以帶給您不一樣的刺激。
走路有益於身心健康,但是倒著走路更有效果,倒著走路的運動量是往前走的十倍,倒著走百步等於往前走千步,可以減緩身體許多部位的壓力、可以改善腰背部的血液循環。
不喜歡運動流汗的女性朋友不妨倒著走,而且倒著走有助於思考。研究發現遇到困難時倒著走可以提升解決問題的能力。倒著做瑜伽這項運動現在美國是一項流行的運動。抗引力瑜伽:大量倒掛動作可以增加血液循環、鍛煉上半身,倒掛可以培養身體平衡感和舒展脊椎。
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