晚上長期磨牙怎麼辦

磨牙是讓人很困擾的一件事情，如果一個人經常磨牙的話，不但影響睡眠質量，會破壞牙齒表面組織，不利於口腔健康，尤其是對寶寶而言更是如此，寶寶的口腔本來就比較脆弱，如果不注意護理的話就很容易留下一些口腔疾病，那麼晚上長期磨牙怎麼避免呢！一起看看具體的介紹吧！

8～12歲兒童磨牙症狀較輕時可不做處理，注意休息，父母平常要注意調節孩子的飲食生活規律：

1、緩解壓力，放松心情，調整心態。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，並盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環境。

3、日常飲食注意補充鈣質，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅蟲。

4、熱敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

5、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。

6、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

7、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛。

8、懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心態。

偶爾磨牙對健康影響不大，但長期磨牙，或每次入睡後磨牙的時間太長，則可導致心理及生理上的障礙。因為夜間磨牙時，口中沒有食物，唾液的分泌量也相應減少，牙齒得不到潤滑，這樣就形成了像推空磨一樣的“干磨牙”。

通過上面的講述大家都知道晚上長期磨牙怎麼避免了吧，誘發磨牙的原因有很多，而且不同的原因再治療的時候有不同的方法。所以患者要想治療磨牙，這些應該搞清楚是什麼原因而導致的，只有找到病因才能對症下藥，才能盡快的緩解磨牙。