怎麼睡覺也睡不夠是為什麼？

經常會有很多的朋友在白天的時候特別瞌睡，很容易犯困，這很可能會和平時的一些不良的作息習慣存在著一定的聯系，也可能是由於身體長時間的缺少活動或者是某些疾病的原因引起的，平時最好是能夠進行一些調節，下面小編來介紹對於怎麼睡也睡不夠的朋友應該如何來進行治療。

1.一般治療

主要從生活規律方面進行調節。

（1）嚴格作息時間對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

（2）多運動要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

（3）心理調節要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。這種情況多采用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。

大多數的朋友長時間的嗜睡都會和心理因素有一定的關系，平時最好是能夠保持積極的生活態度，並且每天要給自己制定一定的目標，盡可能地挖掘自己的潛能，並且同時保持適度的體育鍛煉，建立比較規律的生活作息習慣，慢慢對於嗜睡是會有很好的改善作用的。