最近好失眠怎麼辦呢？

很多的朋友是非常容易出現失眠的情況的，這個大多數都是跟人的體質是有非常大的關系的，所以大家遇到失眠的情況的時候，首先要保持一個良好的心態， 很多的朋友就是心態沒有弄好，導致失眠的症狀也是越來越嚴重，現在就由小編來告訴大家面對失眠應該要怎麼辦。

一.首先建立信心

對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

二.安排規律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

三.保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

四.睡前放松心情

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

以上就是小編介紹的能夠比較好的處理失眠的辦法了，很多的朋友也都是會用以上的辦法來進行使用，同時大家也是要注意下，因為並不是所有的辦法都是適合所有人的，所以大家還是要注意選擇適合自己的辦法來進行調理。