睡覺養生睡前6個養生動作

概 述

睡覺是我們生活當中一件非常重要的事情，好的睡眠質量可以使我們一天都顯得精神百倍，如果不足的，睡眠會使我們一天都感覺到十分不舒服。也許大家不知道睡覺是最好的一種養生方法。現在的夜生活是非常豐富的，有許多的年輕人都很喜歡熬夜，在不知不覺當中我們的身體也會，發現，一些不舒服的症狀。其實那都是因為睡眠不好而引起的。在我國的醫學歷來就很重視睡眠養生，認為眠食二者為養生之要務。

步驟/方法：

1在美國有兩位學者對七千個人進行了長達五年半的研究，結果表示，有七種原因會影響到人的壽命，而且其中最重要的一項就是睡眠。因為大家在經過一晚上的休息以後，身體在白天所消耗的能量就會得到很好的補充。

2其實一個良好的睡眠對身體的疲勞恢復是很有利的，可以使腦神經內分泌，物質代謝，心血管活動消化功能，呼吸功能等等都能夠得到修正，還能促使我們身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，睡眠對養生是至關重要的。

3平時，如果我們經常睡眠不足的話，可能會容易導致我們皮膚疲勞和老化，充足的睡眠，尤其是高質量的深睡眠，就是保養肌膚，減輕臉部皺紋最佳的一個方式，如果在睡不著的情況下可以做一些運動，增加你的深睡眠狀態。

注意事項：

在春季，由於春陽發動大大促進人體新陳代謝，於是人體的各類器官負荷就會不斷的增加，中樞神經系統就會產生鎮靜催眠的作用，而導致春困，但是春眠不如春動。我們可以爭取到戶外進行活動。