站立能減肥嗎怎樣站立才能有效減肥

概 述

我們知道現在有很多的朋友對於自身的形象特別在意，尤其是愛美的女性，對身材的要求是非常苛刻的，所以也會找一些減肥的方法來控制體重，不過想要保持體形，最關鍵的還是平時的習慣，錯誤的站姿和坐姿會影響身體的肌肉，使身材走形，容易發胖。正確的站立姿勢也可以鍛煉肌肉，這也就是一些人說的站著都能減肥，那麼怎樣站立才能有效減肥？

步驟/方法：

1首先一個就是長期站立的朋友，一定要購買質量比較好的鞋子和襪子，鞋子一定要合適輕巧，避免穿高跟夾腳的鞋，這樣會給雙腳增加了太多的負擔，襪子可以選擇高彈透氣的襪子，這樣可以盡可能的減少靜脈曲張的問題。　

2再有就是在長時間站立的時候，可以適當的做下拉伸以及踢腿，或者是活動腳踝等動作，使雙腿不要長期處於一個緊繃的狀態，這樣可以促進血液的循環，更好的減輕腿部疼痛現象的發生。　

3還有就是長時間站立以後，晚上可以用溫水泡腳，用溫水泡腳可以消除腳部的疲勞，起到血液循環以及幫助睡眠的作用，另外在睡覺的時候可以適量的墊高小腿的位置，這樣可以解決靜脈曲張的問題。　　

注意事項：

最後我們要說的是腿部的按摩也要注意，兩只手可放在小腿的兩側，由腳踝的位置一直按向膝關節，輕輕揉搓小腿的肌肉，有利於幫助靜脈血的回流。，另外也要注意飲食問題，飲食主要是以清淡為主，多補充維生素含量高的食物，對身材的保持非常有好處。