夏季是補鈣的黃金季節

炎熱的夏天馬上就要來了，最近幾天各地普遍高溫，空氣越來越粘稠，又到了大家都覺得一年中最難熬的季節了。夏天人體的消耗大，容易有疲乏感，所以人都顯得懶洋洋的，但其實夏天也是個養生的好季節，特別是補鈣的最佳時機！如果你平時比較關注養生或是家裡有老人的話，就可以從現在起進行一些骨關節病的預防、治療工作了。

在夏天，我們人體的皮膚都面積裸露在外，在被紫外線照射之後，皮膚內一種叫7-脫氫膽固醇的物質就會轉變成維生素D，可大大促進鈣的吸收，使骨密度增大。如果家中有骨質疏松症狀的老人，建議每天讓他們在上午不是很強烈的陽光下到室外散步1—2小時，甚至可以早起打打太極拳之類的。家庭裡年輕一點的成員完全可以多參加一些游泳類活動，在沙灘上曬下太陽，只要防曬做得得當，對人體非常有好處哦~

另外，飲食方面，夏天一些盛產的食物和水果也很適合補鈣。特別是有骨痛、骨折等症狀的老年人，夏天可以多吃海鮮類食物，甚至連蝦皮都可以當熬湯的輔料，增加鈣元素的吸收，另外精瘦肉、魚肉、菠菜、牛奶等也要多食用。

個人建議可以為家中老人多購買些荷蘭乳牛高鈣營養奶粉這類補鈣專用的營養奶粉，進口的奶源品質比較有保證，給老人和孩子喝也放心。再加上配方裡富含優質蛋白質和鈣質，強化了可促進鈣吸收的維生素D，而且鐵、鋅、鎂等礦物質也相對豐富，可以補充人體在夏天流失的礦物質元素。荷蘭乳牛的奶粉粉質都比較細膩，口感也很好，比較能滿足全家人的口味。

另外值得注意的是，我認識不少老人都喜歡定期食用芝麻醬當作補鈣食品，但其實養生專家說芝麻醬中含有大量的脂類物質，對長期患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人來說，用芝麻醬補鈣，弊大於利。所以最好還是選擇海鮮、魚類和荷蘭乳牛的高鈣營養奶粉等更適合的食物為宜，而有定期服用鈣劑習慣的人，夏天也不要攝入過多，每天盡量不多於1000毫克。