頻繁起夜的原因和解決辦法

頻繁起夜的原因和解決辦法

頻繁起夜的原因和解決辦法

起夜多少次就算頻繁了呢？根據國際尿控協會的定義，夜晚入睡後到次日睡醒前，覺醒排尿一次或一次以上，即屬夜尿，而在臨床上，專家多將夜間排尿≥2次定義為夜尿症，發病率通常會隨著年齡增長而逐漸增加。也就是說，起夜超過兩次，就算是頻繁了。

頻繁起夜是腎或前列腺出了問題

起夜過多首先要看看是不是腎除了問題。腎髒溶解了各種生活垃圾的液體，首先通過腎髒的腎小球進行過濾，然後進入到腎小管裡。在這裡絕大部分水分會被回收，只留下一點點用來溶解那些垃圾，這剩下的一點水最終就會被送到膀胱，最終變為尿液排出。如果腎小管出現問題，那麼水分將無法被回收，而只能白白地進入膀胱，被當成尿液排出去，這樣就必然造成小便多，夜尿多。

而引起腎小管出現問題，目前最常見的是高血壓腎小動脈硬化。這就像心血管動脈硬化一樣，可導致血管狹窄、供血不夠，腎髒細胞慢慢萎縮、壞死，當腎小管的細胞減員甚多的時候，水分回收的工作自然也就會大打折扣，從而造成尿液增多。

除了腎出了問題，也要關注一下前列腺。50歲以上的男性50%有前列腺增生，60至80歲的老年男性發病率更是高達77%~92%，而前列腺增生可能導致夜尿的增加。如果患者不及時治療，一旦疾病發展到某種程度就會引發血尿、急性尿潴留、充溢性性尿失禁、膀胱結石、腎功能損害等較嚴重的並發症，還有可能需要動手術。

其他因為膀胱頸狹窄、尿道結石等所引起的膀胱出口阻塞，也可能導致夜尿。

頻繁起夜的解決方法

等三個半分鐘：夜裡醒來在床上先躺半分鐘，坐起來半分鐘，兩腿下垂在床沿再等半分鐘，經過三個半分鐘，再起床去排尿。

吃香菇炖紅棗：取上等陳香菇40克、紅棗40克、冰糖20克、雞蛋2個，一同放入容器內蒸熟。每天早上吃1次，連吃7天，就可減少夜尿次數。

試試以下三個中藥方：

1、將核桃的硬殼、分心木和核桃肉各二錢（一錢約等於3、72克），加水750毫升，文火煎60分鐘，至藥湯約剩300毫升。去除硬殼及分心木，將藥液及果肉分成3份，一日3次，於飯前半小時各服一份，30天為一個療程。

2、分心木500克、黃酒五斤，浸泡十分鐘後，煮沸去渣。每次服用5～10毫升，一日三次。常服用對治療夜尿頻多也有效果。

3、分心木二錢，芡實四錢，枸杞子四錢，補骨脂三錢，牡蛎八錢。水煎服用，對治療夜尿頻多有一定效果。

做做凱格爾運動

可采取臥位、坐位或者站立的姿勢。緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作。保持3秒鐘，然後再慢慢放松，重復這個動作，一組鍛煉做10~15次。一開始每天做3組，慢慢增加到每天10組，你會慢慢看到效果。但需要注意的是，在做凱格爾運動的時候不要收縮腹部和臀部的肌肉，不必屏住呼吸、捏緊拳頭或咬緊牙關。